深呼吸。

試験も近くなってきたタイミングで仕事も忙しくなったり

ややこしい事になったり、変なミスをしてしまったりして

落ち込んだり気分がすぐれない状態に陥ることがあります。

今そんな感じです・

そんな時は呼吸が浅くなってて余計に気持ちがどんよりするので

しっかりとした深呼吸をすると

少し気持ちが楽になります。

抱え込んでる悪い気分をちょっとだけでも外に出せる感じ。

やり方は

１）とにかく今体に入っているすべての空気を抜くつもりで息を吐く

全力で吐く。

２）吐ききったら、５秒くらい息を止める

３）一気に空気を吸い込む。

　吸い込み続けて、これ以上吸い込めないところまで吸い込む

４）吸い込みきったら、５秒くらい息を止める

そして吐く、普通の呼吸にして整える

これを何度か繰り返すと、最初の１）での吐ける空気が多くなる感じになります。

いっぱい空気をはいていっぱい空気を吸うと

脳にも酸素が行き渡り

勉強にも良い効果があります。

さて、深呼吸して仕事に行ってきます。